Çfarë e shkakton kolesterolin e lartë:
- Obeziteti dhe mbipesha
- Dietë e pashëndetshme
- Mungesa e aktivitetit fizik
- Duhanpirja
- Diabeti
Si të ulim kolesterolin:
-Konsumoni ushqime që përmbajnë lutein – një antioksidant me ngjyrë të verdhë që ndodhet tek spinaqi, veza etj.
-Tërshëra përmban fibra beta-glucan që ndihmojnë në uljen e kolesterolit, pasi ato luajnë rol në nxjerrjen e toksinave dhe kolesterolit jashtë organizmit.
-Arra përmban omega3, dhe ndihmon në rritjen e yndyrnave të shëndetshme në organizëm. Konsumoni 4-6 kokrra në ditë.
-Fasulet përmbajnë lectina që na bëjnë të ndihemi të ngopur dhe heqin dëshirën për të ngrënë. Gjithashtu përmbajnë antioksidantë, vitaminë B, Mg, K, dhe Fe. Janë ushqim shumë i shëndetshëm sidomos për zemrën.
-Soja, avokado, hudhra, qitro e ulin kolesterolin.
- Frutat përmbajnë fibra që nxjerrin jashtë organizmit kolesterolin .
-Çokollata e zezë ndihmon në forcimin e muskujve të zemrës, dhe prandaj mbron ndaj efekteve anësore të kolesterolit.
Bimët medicinale për kolesterolin:
Kokoçeli- Ndihmon në uljen e lipideve në organizëm.
Bima e zogut.
Çaj jeshil.
Gjembgomari- pastron mëlçinë dhe nxjerr toksinat nga organizmi, dhe ndihmon në largimin e yndyrnave nga enët e gjakut.
Lëkura e portokallit.
Vitamina B complex.
Ginger.
Artiçoka.
Rrënja e çikores- rregullon metabolizmin e yndyrnave në organizëm.
Boronica e zezë.
Majdanozi.
Fienogrek- ndihmon tretjen.
Kanella.
Uthull molle.
Fara liri.